TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.
TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.
Nëse ndiheni të rraskapitur vazhdimisht edhe pas pushimit, kjo mund të tregojë një problem të padiagnostikuar shëndetësor. Shpesh, lodhja lidhet me mungesa ushqyese apo çrregullime të fshehta që nuk i kushtojmë vëmendje.
1. Mungesa e kolinës
Kolina është një lëndë ushqyese thelbësore për trurin, humorin, energjinë dhe funksionin e mëlçisë.
Trupi prodhon vetëm sasi të vogla, ndaj burimi kryesor mbetet ushqimi.
Burime të pasura: vezë, mishi.
Sasi më të vogla: brokoli, fasulet e kuqe, kikirikët, kërpudhat.
Veganët dhe vegjetarianët janë më të rrezikuar nga mungesa.
2. Mungesa e vitaminës D
E njohur si “vitamina e diellit”, ajo është jetike për energjinë e qelizave.
Një në gjashtë të rritur në Britani ka mungesë.
Dimrit rekomandohet suplement (10 mcg në ditë).
Verës, mjaftojnë 15–20 minuta diell pa krem mbrojtës në zona të vogla të trupit.
3. Probleme me tiroiden
Një tiroide nën-aktive ngadalëson metabolizmin, duke sjellë lodhje, shtim në peshë dhe ulje humori.
Zbulohet lehtësisht me analizë gjaku.
Trajtohet me tableta levotiroksine.
4. Teprimi me kafeinën
Një filxhan kafe ju zgjon, por teprimi krijon efekt rikthimi dhe streson organizmin.
Disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës.
Mund të shkaktojë ankth, dridhje dhe probleme gjumi.
Kufiri i sigurt: rreth 400 mg në ditë (4 kafe të zakonshme).
5. Efektet anësore të barnave
Barnat shpesh pengojnë përthithjen e lëndëve ushqyese.
Mund të krijojnë mungesa të fshehta të vitaminës B12, magnezit, CoQ10 etj.
Këto mungesa ndikojnë drejtpërdrejt në energji.
6. Anemia nga mungesa e hekurit
Hekuri ndihmon në transportin e oksigjenit. Kur mungon, trupi dobësohet.
Më të rrezikuar: gratë me cikël menstrual, të moshuarit, personat me dieta të varfra.
Burime të mira: mishi i kuq, spinaqi, brokoli.
Kujdes: çaji, kafeja dhe vera ulin përthithjen e hekurit.
7. Dehidratimi
Edhe pak mungesë uji ndikon në qarkullimin e gjakut dhe ju bën të ndiheni të plogësht.
Shkakton turbullim të mendjes, mungesë përqendrimi dhe rënie të energjisë.
Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës për të shmangur këto pasoja.
