LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play
MERR NJOFTIME NGA TPZ.AL
NDIQ TPZ NE YOUTUBE NDIQ TPZ NE FACEBOOK

TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.

FLASH!

LIFESTYLE, 8 Dhjetor 2017, 15:27

Këshilla për të zhdukur dhimbjet në qafë

TPZ
Këshilla për të zhdukur dhimbjet në qafë

Sipas studimit të bërë nga Asociacioni Osteopatik Amerikan, dhimbja e qafës ishte e treta në listën e dhimbjeve më të shpeshta.

Edhe pse gjysma e të anketuarve pranuan se kanë dhimbje, ata thanë se nuk kërkojnë ndihmë profesionale.

  • Flini me shall rreth qafës: Më shumë se 80% e nxehtësisë së trupit vjen nga kontraktimet muskulore. Kur kemi të ftohtë, muskujt tkurren që të prodhojnë nxehtësi. Qafa gjatë natës është e ekspozuar, sidomos kur mbuloheni me batanije. Nëse mbani shall, atëherë nuk do të ndjeni dhembje dhe do të ndiheni të relaksuar.

 

  • Ushtrimet fizike: Në një studim të bërë në Dublin, është gjetur se njerëzit të cilët vuajnë nga dhimbjet e qafës, që bëjnë ushtrime të quajtura “pilates” ankohen më pak. Pra, edhe kjo mënyrë pakëson dhimbjet e qafës.

 

  • Përdorni barëra sa më natyrale: Personat që vuajnë nga dhimbjet kronike, kanë nevojë të përdorin qetësues, kështu që ata duhet të kenë përbërje sa më natyrale. Rekomandohet edhe pirja e çajit të gjelbër.

 

  • Bëni masazhe që zgjasin një orë: Njerëzit që vuajnë nga dhimbjet kronike të qafës, janë testuar dhe është vërejtur se ata ndihen më mirë, pasi kanë bërë një orë masazh sesa vetëm gjysmë ore.