TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.
TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.
Të jetosh me artrit, nuk është vetëm një çështje e përballimit të dhimbjes—është gjithashtu një çështje e të qenit i zgjuar për atë që vendos në pjatën tënde. Disa ushqime mund të ndezin zjarrin e inflamacionit, duke i bërë simptomat më të këqija. Dëshironi të dini çfarë të shmangni? Le t'i hedhim një sy.
Inflamatori numër një: Sheqeri! - Dëshira për ëmbëlsira mund të shkaktojë më shumë telashe se sa e mendon. Ëmbëlsirat, pijet me gaz, dhe madje edhe ai muesli që duket i pafajshëm, mund të rrisin nivelin e inflamacionit në trupin tënd. Marrja e lartë e sheqerit nxit çlirimin e citokinave—proteinat e bezdisshme që mund të bëjnë që nyjet të dhembin. Kështu që, herën tjetër që kërkon diçka të ëmbël, kujto: nyjet tuaja do t'ju falenderojnë nëse i shmangni!
Kujdes nga Mishi i Kuq: Biftekët dhe proshuta që kaq shumë të tundon, mund të jenë të shijshme, por mishi i kuq dhe ai i përpunuar janë të ngarkuar me yndyrna të ngopura dhe AGE (produkte përfundimtare të glikacionit të avancuar), të cilat mund të nxisin inflamacionin. Qoftë një hamburger apo një hot dog, mendo dy herë përpara se ta konsumosh—nyjet e tua mund të preferojnë diçka më të gjelbër.
Karbohidratet e Rafinuara: Sabotatorët e fshehur, bukët e bardha, makaronat dhe byreqet mund të jenë ushqime ngushëlluese, por ato nuk janë aspak ngushëlluese për nyjet e tua. Këto karbohidrate të rafinuara kanë një indeks të lartë glikemik, duke shkaktuar rritje të shpejtë të sheqerit në gjak dhe, siç mund ta prisni, më shumë inflamacion. Zëvendësoji me drithëra të plota dhe shiko si trupi të falenderon!
Dilemat me Qumështin: Për disa njerëz, qumështi është më shumë armik sesa mik. Proteina kazeinë e gjetur në qumësht dhe djathë mund të nxisë inflamacionin te disa individë, duke çuar në më shumë dhimbje dhe ngurtësi. Nëse vëren që simptomat e tua përkeqësohen pas një vakti të pasur me qumësht, mund të jetë koha për të eksploruar opsione pa qumësht.
Ushqimet e Skuqura dhe të Përpunuara: Ato ushqime të skuqura dhe të arta mund të jenë të shijshme, por janë një djall i fshehur kur vjen puna te artriti. Yndyrnat trans që gjenden në ushqimet e skuqura dhe të përpunuara janë të njohura si shkaktare të inflamacionit. Zgjidh opsionet e pjekura ose të griluara për të mbajtur nyjet më të lumtura.
Alkooli dhe Duhani: Alkooli dhe duhani janë një dyshe dinamike—por jo në një mënyrë të mirë. Alkooli mund të rrisë nivelin e acidit urik, ndërsa pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun e artritit reumatoid. Reduktimi i këtyre mund të të ndihmojë të qëndrosh përpara në betejën kundër artritit.
Mungesa e balancës së Omega-6: Vajrat vegjetalë si ai i misrit dhe i sojës janë të pasur me acide yndyrore omega-6, të cilat mund të nxisin inflamacionin kur konsumohen në tepricë. Balancimi i tyre me ushqime të pasura me omega-3 si salmoni ose farat e linit mund të ndihmojë në kontrollin e inflamacionit.
Menaxhimi i artritit nuk është vetëm çështje e mjekimit—është çështje e bërjes së zgjedhjeve të përditshme që mbrojnë nyjet. Duke shmangur këto ushqime që nxisin inflamacionin, mund të ndihmosh në kontrollin e artritit dhe të jetosh më rehat. Pra, pse të mos i japësh dietës tënde një ndryshim dhe të shohësh sa më mirë ndihesh?
