TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.
TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.
Në jug të Japonisë, në ujërat e ngrohta të Paqësorit, ndodhet Okinawa, një grup ishujsh që duket sikur jetojnë jashtë ritmit të pjesës tjetër të botës. Këtu, njerëzit nuk e matin moshën me numra, por me stinët e jetës. Nuk është rastësi që Okinawa është një nga vendet me numrin më të madh të njëqind-vjeçarëve në botë. Banorët e saj e kanë kthyer jetëgjatësinë në një art të vërtetë, duke ruajtur energjinë, shëndetin dhe gëzimin deri në dekadën e dhjetë të jetës.
Sekreti? Ai nuk qëndron tek ndonjë ilaç magjik, por tek mënyra se si ata ushqehen, lëvizin dhe jetojnë çdo ditë. Dieta okinawiane është e pasur me perime të freskëta, barishte, algat e detit dhe sojë në forma të ndryshme, si tofu apo miso. Një pjesë e rëndësishme e tryezës së tyre janë patatet e ëmbla me ngjyrë vjollcë, të pasura me antioksidantë dhe karbohidrate të shëndetshme, që u japin energji të qëndrueshme. Peshku konsumohet në sasi të moderuara, ndërsa mishi i kuq është thuajse i rrallë. Frutat tropikale, çaji jeshil dhe çaji i xhinxherit janë gjithashtu pjesë e përditshme e dietës.
Një nga parimet që i udhëzon është “hara hachi bu”, një filozofi e thjeshtë që do të thotë: “Ha deri sa të jesh 80% i ngopur.” Kjo jo vetëm që mbron nga mbipesha, por ndihmon trupin të ruajë ekuilibrin metabolik dhe të mos e lodhë sistemin tretës. Shumë ushqime gatuhen lehtë, me avull ose në supa të ngrohta, duke ruajtur vlerat ushqyese dhe aromën natyrale.
Por dieta është vetëm një pjesë e mozaikut. Po aq e rëndësishme është mënyra se si Okinawanët e jetojnë ditën. Ata nuk shpenzojnë orë në palestra luksoze, por lëvizin natyrshëm: punojnë në kopsht, ecin çdo ditë, ulen dhe ngrihen shpesh nga pozicion ulur në dysheme, gjë që forcon muskujt dhe kyçet. Shoqëria luan një rol vendimtar – ata kultivojnë lidhje të forta me familjen dhe miqtë, janë pjesë e grupeve të quajtura “moai”, ku njerëzit ndihmojnë njëri-tjetrin në çdo aspekt të jetës.
Për më tepër, Okinawanët kanë një koncept të quajtur “ikigai”, arsyeja për të cilën zgjojnë çdo mëngjes. Mund të jetë një kopsht me lule, kujdesi për nipërit, artizanati apo një pasion personal. Ky qëllim i brendshëm mban gjallë jo vetëm trupin, por edhe shpirtin.
Në Okinawa, koha duket sikur rrjedh më ngadalë. Nuk ka ngutje për të arritur gjithçka menjëherë, nuk ka presion për të jetuar sipas një ore që tik-takon pa pushim. Këtu, jetëgjatësia nuk është një qëllim më vete, është një rezultat natyral i një jete të balancuar, të thjeshtë dhe të mbushur me lidhje njerëzore. Dhe ndoshta, ky është mësimi më i çmuar që ky ishull i vogël ka për t'i ofruar botës.
